❤️九宮格簡單小運動❤️
（從左到右看）
第一排
1.後抬腿 - 臀部（左右各20下X3組）
2.左右搖擺-腹部（左右各20下X3組）
3.弓箭步-腿部（左右各20下X3組）
第二排
4.深蹲-腿部（20下X3組）
5.側臥抬腿-大腿外側（左右各20下X3組）
6.躺姿腳開合-下腹+大腿外側（20下X3組）
第三排
7.上捲腹-上腹（20下X3組）
8.側抬腹-側腹（左右各20下X3組）
9.上腹屈曲-上腹（20下X3組）
#每組中間休息10秒
#配合呼吸
#做完可以偷吃一口零食哈哈
👩❤️👩快tag好姐妹
看看你們可以做幾個～～💪🏻💪🏻💪🏻